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如果忘记了抖音登录密码并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过抖音账号的绑定邮箱找回：在登录界面选择“忘记密码”，然后输入绑定的邮箱地址，抖音会发送一封包含重置密码链接的邮件，点击链接即可设置新的密码。
2、通过抖音账号的实名认证找回：如果账号已经进行了实名认证，可以在登录界面选择“忘记手机号码”，然后通过实名认证信息找回账号，输入姓名和身份证号码后，抖音会提供账号的一些相关信息，然后可以重置密码。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以直接联系抖音客服寻求帮助，在抖音的官方网站上可以找到客服联系方式，提供相关的身份信息，验证身份后，客服可以帮助找回账号和密码。
4、重新注册：如果无法找回原有的账号，也可以尝试重新注册一个抖音账号。
需要注意的是，在找回账号的过程中可能需要提供一些身份验证信息，如身份证、手机号码、邮箱等，请确保提供的信息准确无误，希望以上方法能帮助你找回抖音账号和密码。